Психолог Ясна Светлова

Здравствуйте, Анна. Спасибо, что поделились тем, что происходит. Ваши переживания звучат очень тяжело, и важно, что вы ищете понимания и помощи. Опираясь на ваш запрос, я как психолог могу предложить некоторые размышления, но подчеркну, что это не заменяет консультации со специалистом, который сможет провести полноценную диагностику.

Описанные вами симптомы - постоянная усталость, потеря интереса к ранее любимым занятиям (рисование, встречи), изменения аппетита и сна, трудности с концентрацией на работе и чувство пустоты - действительно выходят за рамки обычной лени или временного спада настроения. Лень часто избирательна и ситуативна, тогда как ваше состояние носит стойкий характер и затрагивает многие сферы жизни. Это важное отличие.

Чтобы ответить на ваш вопрос о том, как отличить апатию от депрессии: апатия, то есть отсутствие мотивации и эмоционального отклика, часто является одним из ключевых симптомов депрессии, но не исчерпывает ее полностью. Депрессия - это более комплексное состояние, которое может включать, помимо апатии и ангедонии (потери способности получать удовольствие), также стойкое подавленное настроение, чувство вины или бесполезности, значительные изменения веса или сна, упадок сил и трудности с мышлением. Ваши симптомы, особенно их продолжительность в несколько месяцев и влияние на работу и повседневную жизнь, указывают на то, что это может быть клинически значимое состояние, требующее внимания.

Поскольку я не психиатр, я не могу и не буду ставить диагнозы. Однако, учитывая серьезность описанного, я настоятельно рекомендую вам обратиться за консультацией к врачу-психотерапевту или психиатру. Только специалист может провести дифференциальную диагностику, исключить другие возможные причины вашего состояния (например, связанные с физическим здоровьем, например, щитовидной железой или дефицитом витаминов) и, при необходимости, предложить план лечения, который может включать психотерапию и, возможно, медикаментозную поддержку. Это не признак слабости, а ответственный шаг к заботе о себе.

Что касается поиска сил, чтобы снова захотеть что-то делать, важно начинать с малого и без требований к себе. Попробуйте разбивать задачи на микрошаги. Например, не "убраться в комнате", а "протереть один стол". Даже такое маленькое действие может помочь сдвинуть внутренний ступор. Постарайтесь, несмотря на отсутствие желания, поддерживать минимальный ритм дня: вставать и ложиться примерно в одно время, даже если спится долго, выходить на короткую прогулку при дневном свете. Очень важно не изолироваться полностью - делитесь своим состоянием с тем, кому доверяете, даже если это трудно. Профессиональная психотерапия, например, когнитивно-поведенческая, может быть крайне полезна для работы с негативными мыслями и постепенного возвращения к активности.

Пожалуйста, отнеситесь к себе с состраданием. То, что вы переживаете, - это реальные трудности, а не ваша вина или недостаток характера. Первый и самый важный шаг - это обращение за профессиональной помощью.