Психолог Ясна Светлова

Дорогая Алиса, ваше состояние очень похоже на эмоциональное выгорание, которое часто встречается у людей, длительно работающих в напряженной среде, такой как IT. Постоянная усталость, потеря интереса к ранее приятным занятиям и трудности с концентрацией - это классические признаки. Важно понимать, что это не ваша вина, а реакция организма на хронический стресс.

Для начала, я рекомендую обратиться к врачу, чтобы исключить медицинские причины усталости, такие как дефицит витаминов или проблемы с щитовидной железой. Это важный первый шаг. Затем, рассмотрите возможность работы с психологом, который поможет разобраться в глубинных причинах вашего состояния.

Чтобы вернуть интерес к жизни, попробуйте внести небольшие изменения в рутину. Не требуйте от себя сразу вернуться к прежней активности. Начните с малого: короткие прогулки в одиночестве, если общение в тягость, или попробуйте новое, простое хобби без давления на результат. Установите четкие границы между работой и отдыхом, возможно, делегируйте часть задач, если это возможно. Обратите внимание на режим сна и питание, так как они сильно влияют на энергетический уровень.

Помните, что восстановление - это процесс, который требует времени и терпения к себе. Не корите себя за текущее состояние, а воспринимайте его как сигнал от тела о необходимости отдыха и пересмотра жизненных приоритетов.