Психолог Ясна Светлова

Здравствуйте, Анатолий. Огромное спасибо за ваш вопрос и за доверие. То, что вы описываете, является очень распространенным и глубоким переживанием для человека, который вышел на заслуженный отдых, особенно после такой длительной и, я полагаю, насыщенной профессиональной деятельности. Ощущение потери смысла, рутины и тревоги по утрам - это естественная реакция психики на кардинальное изменение жизненного уклада. Ваша жизнь долгое время была структурирована работой, семьей, обязанностями, и теперь, когда этот каркас изменился, вы столкнулись с необходимостью создать новый. И то, что вы задаетесь вопросом "что делать?" и ищете новый смысл, - это уже огромный и очень важный первый шаг, говорящий о вашей внутренней силе и желании жить полноценно.

Давайте попробуем рассмотреть возможные направления, в которых вы могли бы двигаться. Важно понимать, что поиск смысла - это не задача, которую нужно решить за один день, а скорее процесс, путешествие, в котором вы можете позволить себе пробовать разное и прислушиваться к своим ощущениям. Начнем с того, что ваш колоссальный профессиональный опыт инженера - это не пропавший навык, а огромный ресурс. Вы обладаете аналитическим складом ума, умением решать сложные задачи и, вероятно, терпением. Подумайте, куда вы могли бы направить этот ресурс. Возможно, вам было бы интересно стать наставником для молодых специалистов или студентов технических вузов. Многие образовательные проекты и даже бывшие коллеги могли бы быть заинтересованы в ваших консультациях. Это позволило бы вам вновь почувствовать свою профессиональную значимость и передавать знания, что является одним из самых глубоких смыслов.

Еще одним направлением может стать забота о своем физическом состоянии, которое неразрывно связано с психологическим. Утренняя тревога часто снижается, когда у тела есть понятная и приносящая удовольствие задача. Необязательно сразу идти в спортзал. Начните с регулярных прогулок в ближайшем парке. Сделайте их своей новой привычкой. Обратите внимание на природу вокруг, на людей, на птиц. Такие прогулки не только улучшат физический тонус, но и помогут структурировать день и дадут возможность для размышлений в движении, что часто полезнее, чем сидение у окна. Вы можете сочетать прогулки с небольшой гимнастикой, ориентированной на ваш возраст, главное - регулярность и умеренность.

Очень важным аспектом является социальное взаимодействие. Одиночество после утраты супруги и отделения детей - это тяжелейшее испытание. Человек - существо социальное, и нам жизненно необходимы контакты с другими. Постарайтесь постепенно восстанавливать и налаживать связи. Проявите инициативу в общении с детьми и внуками, если они есть. Даже если вы живете далеко, современные технологии позволяют регулярно созваниваться по видео связи. Это может стать прекрасным ритуалом. Кроме того, подумайте о своем круге общения. Возможно, у вас есть друзья или бывшие коллеги на пенсии, с которыми можно возобновить общение, вместе ходить на прогулки, пить чай, обсуждать книги или новости. Не стоит недооценивать и общение по интересам. Запишитесь в клуб или кружок для людей старшего возраста. Это может быть шахматный клуб, хор, группа по изучению истории или даже компьютерных технологий. Такие занятия убивают сразу двух зайцев: вы получаете и новое занятие, и новое социальное окружение.

Также я хочу предложить вам обратиться к творчеству или тому, что вы, возможно, откладывали всю жизнь. Ваша инженерная профессия подразумевает логику, но сейчас, возможно, настало время раскрыть другую свою грань. Возможно, вам всегда было интересно рисовать, фотографировать, вырезать по дереву или даже писать мемуары. Не ставьте себе цели стать великим художником. Цель - это процесс. Купите простой альбом и карандаши и просто пробуйте. Или начните записывать свои воспоминания о работе, о молодости, о семье. Это не только займет ваше время, но и поможет осмыслить прожитую жизнь, увидеть ее ценность и, возможно, передать этот опыт следующим поколениям. Это может стать вашим личным, очень важным проектом.

И последнее, но очень важное: позвольте себе просто быть. Иногда мы так сильно гонимся за смыслом, что забываем о ценности простого присутствия в моменте. Если вы иногда сидите и смотрите в окно - это не всегда плохо. Возможно, ваша психика и тело нуждаются в таком отдыхе и перезагрузке после многих лет напряженной работы. Попробуйте относиться к себе с большей добротой и принятием. Ваша ценность как человека не измеряется только вашей продуктивностью. Вы имеете полное право на отдых и на спокойное созерцание мира. Ваша жизнь уже наполнена смыслом - смыслом прожитых лет, опыта, любви, который вы дарили семье и работе. Сейчас задача, возможно, заключается не в том, чтобы найти совершенно новый смысл, а в том, чтобы научиться видеть его в новых, более простых и доступных вещах: в утреннем чае, в прогулке, в разговоре с близким человеком, в помощи тому, кто в ней нуждается, в чтении хорошей книги. Начните с малого. Выберите один небольшой шаг из того, что я перечислила, и попробуйте его сделать завтра. Например, прогуляйтесь в новом для вас направлении. Главное - начать действовать, пусть и с маленьких шагов. Я верю, что у вас все получится.