Психолог Ясна Светлова

Мне 35 лет. Последние 2 года я каждую ночь, перед сном, включаю старые аудиозаписи с военными сводками и только под них могу заснуть. Это началось случайно, но теперь без этих звуков я чувствую панику и не могу расслабиться. Я понимаю, что это странная привычка, но она как ритуал. Я пробовал не слушать, но тогда лежу до утра и прокручиваю в голове тревожные мысли. Это уже похоже на зависимость. Что мне делать?