Психолог Ясна Светлова

Здравствуйте, Марина. Благодарю вас за доверие и за то, что поделились своей непростой ситуацией. Одиночество внутри отношений, особенно в повторном браке, на который возлагалось так много надежд, это особенно тяжелое переживание. Ваши чувства абсолютно законны и понятны. Давайте вместе подумаем, как можно наладить ситуацию, разделив эту задачу на две важные части: ваше личное эмоциональное состояние и ваши отношения с мужем.

Прежде всего, хочу обратить ваше внимание на ваше состояние. Вы описываете симптомы, похожие на депрессию: потеря аппетита, бессонница, постоянная тревожность. Это очень серьезные сигналы, которые нельзя игнорировать. Поскольку я психолог, а не психиатр, я не могу ставить диагнозы, но настоятельно рекомендую вам обратиться за консультацией к врачу, например, к психотерапевту. Это необходимо, чтобы исключить клиническую депрессию и получить профессиональную помощь, возможно, включающую терапию. Ваше здоровье это самый важный приоритет. Пока вы сами не будете в ресурсе, вам будет крайне сложно что то менять в отношениях. Начните с заботы о себе. Попробуйте ввести в свою жизнь небольшие, но регулярные ритуалы для себя любимой. Это может быть прогулка в парке, чтение книги, которая вас увлекает, запись на курсы, которые вас интересуют, или встречи с подругами. Важно наполнить свою жизнь смыслом и радостью вне зависимости от присутствия мужа. Это не эгоизм, а необходимость. Вы не просто жена, вы личность со своими интересами. Постарайтесь восстановить свой сон и аппетит, возможно, с помощью расслабляющих техник перед сном, таких как теплый душ, медитация или дыхательные упражнения для снижения тревожности.

Теперь давайте рассмотрим ваши отношения с мужем. Вы уже пытались говорить с ним, и это правильный первый шаг. Однако, возможно, разговор шел в формате упрека или жалобы, на что человек, поглощенный работой, часто реагирует защитой, как и произошло в вашем случае. Попробуйте изменить подход. Выберите для разговора спокойное время, когда он не погружен в рабочие звонки, и начните не с обвинений, а с выражений своих чувств и беспокойства о нем. Используйте Я сообщения. Например, скажите не Ты постоянно работаешь, а Я чувствую себя одиноко и мне очень не хватает нашего общения, я переживаю за твое здоровье, потому что вижу, как ты устаешь. Такой подход меньше провоцирует защитную реакцию. Попробуйте вместе найти конкретное, пусть и небольшое, но регулярное время только для вас двоих. Это не должны быть глобальные планы на весь выходной, которые его могут пугать. Начните с малого. Например, договоритесь об одном совместном ужине три раза в неделю без телефонов и ноутбуков. Или о получасовой вечерней прогулке. Важно, чтобы это было реалистичное и четко оговоренное время. Подчеркните, что это важно для вас и для здоровья ваших отношений.

Также важно понять мотивацию мужа. Трудоголизм часто является способом бегства от каких то проблем, страхов или неуверенности в себе. Он говорит, что работает ради обеспечения семьи. Попробуйте спросить его, что для него означает это обеспечение, достаточно ли того, что есть сейчас, есть ли у него долгосрочные цели, к которым он стремится. Возможно, за его поведением стоит глубокий страх перед бедностью или желание доказать свою значимость. Проявление понимания к его мотивам, даже если вы с ними не согласны, может стать мостом для диалога. Еще один вариант это мягко предложить ему профессиональную помощь, например, консультацию психолога, чтобы разобраться с причинами трудоголизма, который выматывает и его самого. Но предлагать это нужно очень тактично, с позиции заботы, а не обвинения.

В то же время, важно установить здоровые границы в вашем общем доме. Дом должен быть местом отдыха и восстановления для вас обоих. Можно договориться, что в определенные часы, например, после 20 00, рабочие звонки и почта игнорируются, за исключением самых экстренных случаев. Это поможет создать хоть какое то пространство для жизни вместе. И помните, что вы не можете изменить другого человека, если он сам не захочет. Вы можете менять только свое поведение и свои реакции. Если, несмотря на все ваши усилия и попытки диалога, ситуация не меняется, вам придется задуматься о том, насколько эти отношения удовлетворяют ваши ключевые потребности в близости и поддержке. Индивидуальная психотерапия для вас могла бы стать прекрасным пространством, где вы сможете лучше понять себя, свои границы и принять взвешенное решение о дальнейших шагах в этих отношениях. Вы заслуживаете быть счастливой и чувствовать себя любимой и нужной.