Психолог Ясна Светлова

Дорогая Елена, переход на пенсию - это значительное изменение в жизни, и ваши чувства совершенно нормальны. Вы столкнулись с потерей профессиональной роли, которая долгое время давала вам цель и уважение. Важно понимать, что ваша ценность как личности не определяется только работой. Переосмысление идентичности - это ключевой шаг. Попробуйте увидеть себя не только как бывшего учителя, но и как человека с богатым жизненным опытом, мудростью и другими качествами.

Чтобы вернуть самооценку, начните с маленьких ежедневных достижений. Составьте простой план на день, включающий физическую активность, например, прогулки, что улучшит настроение. Вспомните свои успехи в прошлом - вы воспитали множество учеников, что является огромным вкладом в общество. Запишите эти достижения в дневник, чтобы регулярно напоминать себе о своей значимости.

Социальные связи очень важны. Не избегайте встреч с коллегами; вместо этого, рассматривайте их как возможность поделиться опытом или даже стать наставником для молодых учителей. Это может дать вам чувство продолжающейся полезности. Также, общайтесь с семьей и друзьями, открыто говорите о своих чувствах - их поддержка укрепит вашу уверенность.

Исследуйте новые увлечения или углубитесь в старые, но с новой целью. Например, если вы вяжете, создавайте вещи для благотворительности или учите этому других. Это придаст вашим хобби смысл и поможет найти новую цель в жизни. Практикуйте техники релаксации, такие как глубокое дыхание или медитация, чтобы снизить тревогу по утрам.

Помните, что возраст - это возможность для роста и открытий. Ваш жизненный опыт - это ресурс, который можно использовать в волонтерстве, консультировании или просто в помощи близким. Со временем, вы сможете принять новый этап жизни и вновь обрести веру в себя.