Психолог Ясна Светлова

Здравствуйте, Алексей. В период стресса и изменений в семье действительно очень важно уделять внимание поддержке детей и налаживанию общения. Ваш старший сын, испытывающий стресс перед экзаменами, нуждается в том, чтобы чувствовать себя услышанным и защищённым. Важно не настаивать на разговорах о школе, если он не готов, а создавать такие моменты, когда общение становится естественным и ненавязчивым, например, совместное времяпровождение без давления - прогулки, игры, совместное хобби. Это поможет снизить напряжение и показать, что вы рядом.

Что касается младшей дочери и её новых капризов, возможно, это способ привлечь внимание или выразить эмоции в ситуации перемен. Здесь полезно практиковать осознанное родительство, когда вы замечаете её чувства и признаёте их без осуждения, даёте понять, что её эмоции важны и понятны. Это помогает ребёнку чувствовать себя значимым и безопасным в семье.

Вашей жене, погружённой в работу, стоит тоже уделять внимание качественному времени с семьёй, пусть даже короткому, но регулярному. Совместные привычки, например, ужины без гаджетов или вечерние разговоры, смогут постепенно вернуть ощущение единства и доверия. Можно попробовать вместе вести семейный дневник, куда каждый будет записывать свои мысли и чувства, чтобы расширить понимание друг друга.

Арт-терапия для взрослых - прекрасная идея для справления со стрессом и восстановления эмоционального контакта. Через творчество можно выразить то, что сложно сказать словами, снизить уровень тревоги и раскрыть новые стороны в общении. Это не требует специального таланта - важен сам процесс и намерение быть вместе.

Дополнительно полезно обратить внимание на такие техники, как активное слушание, когда дети чувствуют, что их слышат без оценок и советов. Важно показывать, что ошибки и трудности - это часть жизни, и нет повода для страха или упрёков. Если будет сохраняться напряжённость, можно рассмотреть помощь семейного психолога, чтобы вместе найти оптимальные пути решения. Главное - помнить, что семья - это поддержка и безопасность, которые воспитывают доверие и открытость. Безопасная атмосфера позволит детям и взрослым обсуждать чувства, учиться вместе справляться с изменениями и стрессом.