Психолог Ясна Светлова

Даниил, ваш опыт и чувства вполне понятны, и вы далеко не одиноки в ощущении, что успех - это что-то, чего вы "не заслуживаете". Синдром самозванца - это распространённое состояние, когда внутренний голос, часто сформировавшийся под влиянием детских переживаний и установок, постоянно ставит под сомнение ваши достижения и качество вашей личности.

Первое, что важно понять - вы не одиноки в своих сомнениях, и эти чувства не означают вашу слабость. Напротив, состоятельные и ответственные люди зачастую сильнее всего переживают внутренний страх оказаться недостаточно хорошими. Ваши детские воспоминания с отцом и матерью, которые критиковали и сравнивали, стали почвой для таких внутренних установок, и сейчас они влияют на то, как вы воспринимаете себя. Не нужно судить себя через призму старых, формировавших вас слов. Это не ваша суть, а лишь навязанные убеждения прошлого.

Отказ от повышения - это способ остаться в зоне комфорта, где всё известно и нет риска ошибиться. Но при этом вы несёте внутренний конфликт между желанием реализоваться и страхом неудачи. Это саботаж себя, вызванный страхом, а не разумом. Подумайте, что именно пугает вас в новом положении? Что произойдет, если действительно случится ошибка? Часто страх верховодит нами, потому что мы не знаем, как обратится с возможными последствиями. Однако ошибки и неудачи - это часть роста и постоянного развития.

Чтобы начать перестраивать свое мышление, хорошо бы пытаться замечать и сознательно фиксировать моменты, когда внутренний голос говорит вам: "Ты недостаточно хорош". Важно не соглашаться с этой критикой автоматически, а рассматривать её как просто одну из мыслей, а не абсолютную истину. Попробуйте вести дневник успехов, где записывайте свои достижения, даже самые маленькие, и положительные отзывы. Это поможет постепенно утвердить в себе образ достойного человека.

Относительно страха идти к психологу, здесь важно помнить: получить поддержку - это проявление силы, а не признание слабости. Психолог поможет вам понять источники страха и научиться выстраивать более здоровое отношение к себе и своим достижениям. Сказать вслух о своих страхах - уже первый шаг к освобождению от них.

Кроме того, забота о себе в целом, включая спорт, помогает улучшить внутреннее состояние, повышает уверенность и уменьшает тревогу. Попытайтесь вернуться к занятиям, возможно, начав с небольших и комфортных шагов, чтобы не создавать дополнительного давления.

Помните, что достоинство и право на успех - это ваше внутреннее право, которое не зависит от чужих оценок и старых убеждений. Примите возможность меняться, и пусть страх станет не препятствием, а маркером для роста. Маленькие шаги навстречу новому будут постепенно укреплять вашу уверенность и позволят перестать саботировать самого себя.