Психолог Ясна Светлова

Вопрос. Мне 55 лет, я мужчина, зовут Игорь. Последние два года я живу один после развода, дети взрослые и приезжают редко, а на работе я почти перестал общаться с коллегами, потому что все разговоры кажутся мне пустыми и утомительными. Раньше я легко знакомился и мог поддержать беседу, но сейчас даже короткий звонок вызывает напряжение. По вечерам я сижу дома, смотрю новости, иногда выхожу в магазин только чтобы услышать чей то голос, но и там молчу. Пару раз пытался записаться в клуб по интересам, однако чувствовал себя лишним и уходил после первой встречи. Меня пугает мысль, что я окончательно отвык от людей, и из за этого стал раздражительным, хуже сплю и часто ловлю себя на мысли, что мне проще быть одному, хотя внутри от этого только тяжелее. Как понять, это просто возрастное одиночество или уже страх общения, и с чего начать, если хочется снова научиться разговаривать с людьми без внутреннего напряжения и стыда?