Психолог Ясна Светлова

Здравствуйте, Людмила. Благодарю вас за доверие и за то, что поделились своей непростой ситуацией. То, что вы описываете, является очень распространенным явлением, особенно среди людей вашего возраста и с таким внушительным профессиональным опытом. Давайте вместе попробуем разобраться в возможных причинах и найти пути для возвращения уверенности.

Прежде всего, хочу вас заверить, что с вами не происходит ничего ненормального или критического. Ваше состояние можно рассматривать как комплексную реакцию на длительный период профессиональной деятельности. Одна из ключевых причин, которая может стоять за вашей усталостью, тревогой и раздражительностью, это профессиональное выгорание. После тридцати лет работы на одном месте, выполняя по сути одни и те же задачи, даже самая ответственная и любимая работа может превратиться в рутину, которая истощает эмоциональные и психические ресурсы. Ваш мозг и психика сигнализируют вам, что им нужна перезагрузка, новые впечатления или, как минимум, отдых. Тревожность перед отчетами и трудности с концентрацией могут быть прямыми следствиями этого истощения, когда сил на привычный высокий уровень контроля просто не остается.

Еще один важный аспект, который нельзя игнорировать, это возрастные особенности. В зрелом возрасте, что абсолютно естественно, могут несколько меняться когнитивные функции, такие как скорость переключения внимания и многозадачность. Однако это не означает снижения профессиональной компетентности. Ваш тридцатилетний опыт это ваш главный козырь, огромная база знаний и интуитивного понимания процессов, которую не заменят никакие молодые скорости. Ваша раздражительность может быть защитной реакцией на страх не соответствовать собственным высоким стандартам, которые вы выработали за годы работы. Вы бессознательно можете злиться на себя за то, что делаете что-то не так быстро, как раньше, и это проецируется на общение с коллегами.

Что касается страха перемен в вашем возрасте, то это абсолютно нормальное и понятное чувство. В обществе до сих пор существуют стереотипы о возрасте, а финансовая стабильность после стольких лет работы кажется надежным убежищем. Но важно понимать, что перемены не обязательно означают уход с работы или кардинальную смену профессии. Иногда это могут быть небольшие, но значимые внутренние изменения.

Теперь давайте подумаем, как можно вернуть уверенность в себе. Первый шаг это признать и принять свое текущее состояние без осуждения. Вы не стали плохим специалистом, вы просто устали. Начните с заботы о своем физическом состоянии, потому что психика и тело неразрывно связаны. Обратите внимание на режим сна, качество питания и физическую активность, даже если это будут просто ежедневные прогулки в парке. Это поможет снизить общий уровень тревожности и усталости.

Далее, попробуйте провести ревизию своих рабочих процессов. Возможно, вам стоит делегировать часть рутинных операций, если у вас есть такая возможность, или обсудить с руководством возможность частичного пересмотра зон ответственности. Иногда даже небольшие изменения в ежедневных задачах могут дать ощущение новизны. Кроме того, очень полезно будет вспомнить о своих достижениях. Составьте мысленный или даже письменный список всех ваших профессиональных побед, сложных отчетов, которые вы сдали, кризисов, которые пережила компания с вашей помощью. Это упражнение помогает сместить фокус с текущих трудностей на огромный массив вашего успешного опыта.

Также подумайте о том, чтобы найти для себя новую профессиональную цель, возможно, не связанную напрямую с основной работой. Это может быть наставничество для молодых коллег, консультирование, ведение небольшого блога о бухгалтерском учете для начинающих или даже просто углубленное изучение нового программного обеспечения. Освоение чего-то нового, даже в рамках своей профессии, дает мощный заряд энергии и подтверждает вашу компетентность. И конечно, не забывайте про психологическую поддержку. Разговор с психологом, как наш с вами, или даже с понимающим другом, может помочь разгрузить накопленное напряжение и посмотреть на ситуацию под другим углом.

Людмила, ваш возраст это не препятствие, а преимущество. Вы обладаете мудростью, колоссальным опытом и устойчивостью, которых нет у молодых специалистов. Кризис уверенности это не приговор, а сигнал к тому, чтобы пересмотреть свое отношение к работе и к себе, найти новый баланс. Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя на своем месте уверенно и спокойно. Начните с малых шагов, и вы постепенно вернете себе ощущение контроля и профессиональной состоятельности.