Психолог Ясна Светлова

Здравствуйте, Максим. Ваше состояние, которое вы описываете как полное опустошение, тяжесть по утрам, утрату интереса к работе, хобби и общению, а также ощущение внутреннего "выключенного рубильника", действительно вызывает серьезное беспокойство. Вы задаете очень важный вопрос: как отличить апатию от депрессии. Апатия часто является симптомом или состоянием, характеризующимся отсутствием мотивации, энергии и интереса. Она может быть временной реакцией на стресс, переутомление или выгорание. Депрессия же (речь идет о большом депрессивном расстройстве) - это более комплексное и стойкое состояние, которое включает не только апатию и ангедонию (утрату способности получать удовольствие), но и целый ряд других симптомов, таких как стойко сниженное настроение, чувство вины или бесполезности, значительные изменения аппетита и сна, трудности с концентрацией, мысли о смерти. Ключевыми критериями являются длительность (более двух недель) и выраженность, которые серьезно нарушают вашу повседневную жизнь, что, судя по вашему описанию, уже происходит.

Учитывая, что это состояние длится несколько месяцев и затронуло все ключевые сферы - работу, отдых, общение, - оно выходит за рамки простой временной апатии. Ощущение "серой ваты", отсутствие эмоций и сил - это классические признаки депрессивного эпизода. Однако важно помнить, что окончательный диагноз может поставить только врач - психиатр или психотерапевт. Как психолог, я не ставлю диагнозы, но могу сказать, что ваши симптомы указывают на необходимость профессиональной помощи.

Что делать? Первый и самый важный шаг - обратиться к специалисту. Начните с консультации у врача-психотерапевта или психиатра. Это необходимо, чтобы исключить другие возможные причины вашего состояния (например, связанные с физическим здоровьем) и получить корректную диагностику. Депрессия хорошо поддается лечению, часто сочетающим психотерапию и, при необходимости, медикаментозную поддержку, которую может назначить только врач. Параллельно с обращением к специалисту можно предпринять некоторые шаги, но не как замену лечению, а как поддержку. Постарайтесь, как бы ни было трудно, восстановить базовый режим дня: сон, питание, короткие прогулки. Не требуйте от себя сразу вернуться к хобби или активному общению. Начните с малого: пятиминутная прогулка, простейшее действие. Не вините себя за свое состояние - это не слабость, а заболевание, которое требует внимания и заботы. Обращение за помощью - это акт мужества и заботы о себе. Искра не пропала навсегда, но чтобы ее разжечь снова, сначала нужно признать, что вам нужна и заслуживаете поддержки.