Психолог Ясна Светлова

Здравствуйте, Максим. Ваше состояние действительно вызывает беспокойство, и я понимаю, как тяжело вам сейчас. Опираясь на ваш рассказ, можно предположить, что вы переживаете эмоциональное выгорание или период апатии, что часто случается в студенческие годы из-за высоких нагрузок. Однако важно подчеркнуть, что я не психиатр и не могу ставить диагнозы. Ваши симптомы - постоянная усталость, потеря интереса к ранее приятным занятиям, нарушения сна и мысли о бессмысленности - действительно могут указывать на депрессивное состояние, но это не обязательно клиническая депрессия. Это может быть временным спадом, связанным с переутомлением, стрессом от учебы или недостатком отдыха.

Для начала, попробуйте маленькие шаги к восстановлению. Начните с простых действий, например, коротких прогулок на свежем воздухе или возобновления хобби, даже если сначала не будет желания. Важно нормализовать сон - старайтесь ложиться и вставать в одно время, избегайте экранов перед сном. Обратите внимание на физическую активность, так как она помогает высвобождать эндорфины и улучшать настроение. Если друзья зовут гулять, возможно, согласитесь ненадолго - социальное взаимодействие может постепенно вернуть радость общения.

Также рекомендую проанализировать источники стресса, возможно, в учебе или личной жизни. Если симптомы не улучшатся через пару недель или усугубятся, обязательно обратитесь к специалисту - психологу или врачу, чтобы исключить более серьезные проблемы. Помните, что просить помощи - это признак силы, а не слабости. Вы молоды, и с поддержкой сможете вернуть интерес к жизни.