Психолог Ясна Светлова

Здравствуйте, Марина. Ваш вопрос очень важен и отражает ситуацию, с которой сталкиваются многие люди. Да, описанные вами постоянные боли в шее и плечах при отсутствии серьёзных медицинских причин, на фоне чувства пустоты, усталости и хронического стресса, действительно могут иметь психосоматическую природу. Психосоматика изучает, как наши эмоции, внутренние конфликты и длительное психологическое напряжение влияют на физическое тело, вызывая или усугубляя симптомы. Ваше тело может буквально "нести груз" ответственности, который вы на себя взвалили.

Как отличить психосоматику от органического заболевания? Ключевым признаком часто является отсутствие структурных изменений или диагнозов, которые полностью объясняли бы интенсивность и продолжительность боли, несмотря на проведённые обследования. Если массаж и обезболивающие дают лишь временный эффект, а симптомы тесно связаны с эмоциональным состоянием (усиливаются в периоды стресса, отчётности, семейных переживаний), это серьёзный повод рассмотреть психологический компонент. Тело говорит то, что словами выразить сложно. Боль в шее и плечах часто символизирует невыносимую ношу, гиперответственность и напряжение, необходимость "держать голову", не показывая слабости. Чувство пустоты внутри указывает на эмоциональное выгорание, когда все силы отдаются работе и семье, а на собственные потребности и чувства не остаётся ресурса.

Что с этим делать? Поскольку я психолог, а не психиатр, и не могу ставить диагнозы, мои рекомендации носят психологический и общеоздоровительный характер. Во-первых, важно продолжать наблюдаться у врачей (невролога, терапевта) для исключения других причин. Параллельно можно начать работу с психологом, специализирующимся на психосоматических расстройствах или работе со стрессом. Цель такой работы - научиться распознавать связь между вашими переживаниями и телесными симптомами, найти безопасные способы выражения эмоций, а не накапливания их в теле. Также важно постепенно учиться перераспределять ответственность: вы не можете нести её за всех, особенно за взрослую дочь и мужа. Забота о себе - не эгоизм, а необходимость. Это может начаться с малого: короткие перерывы в работе на лёгкую разминку, дыхательные практики для снятия напряжения, хобби, которое будет только вашим. Важно исследовать, что наполняет вас энергией, а что истощает, и по возможности корректировать баланс. Помните, что работа с психосоматикой - это процесс, требующий времени и внимания к себе, но он может привести к значительному облегчению как физического, так и эмоционального состояния.