Психолог Ясна Светлова

Здравствуй, Алиса. Твоя ситуация действительно вызывает сильную тревогу, и важно разобраться в ней спокойно и бережно к себе и отношениям. Твои чувства абсолютно понятны: скрытность партнёра, изменение привычек и необъяснимые уведомления закономерно рождают подозрения. Однако важно отделить факты от интерпретаций. Факты: он стал скрытен с телефоном, появилось уведомление от девушки, он чаще задерживается. Интерпретация: это может быть как признаком измены, так и следствием других причин, например, подготовки сюрприза для тебя, проблем на учёбе, о которых он не хочет говорить, или просто желания иметь личное пространство. Твоя ревность - это естественная реакция на угрозу отношениям, но она может затуманивать восприятие.

Прямой разговор - единственный здоровый способ прояснить ситуацию. Выбери спокойное время и место, где вас никто не побеспокоит. Начни разговор с описания своих чувств, используя Я-сообщения, чтобы не звучать как обвинение. Например, скажи: "Я очень ценю наши отношения, но в последнее время чувствую тревогу и неуверенность, когда замечаю, что ты стал скрытнее с телефоном. Мне важно понять, что происходит". Избегай обвинений в духе "ты изменяешь" и не упоминай попытку проверить его переписку, так как это нарушение доверия с твоей стороны. Сосредоточься на том, что ты чувствуешь, а не на его предполагаемых действиях.

Обрати внимание на его реакцию. Искренний партнёр постарается успокоить тебя и объяснить ситуацию, возможно, даже предложит развеять твои сомнения. Если же в ответ последует агрессия, газлайтинг (обвинения в паранойе без попытки диалога) или дальнейшее уклонение, это серьёзный сигнал о проблемах в коммуникации и, возможно, в его честности. Помни, что доверие - это основа отношений, и если его нет, отношения становятся токсичными. Твоё психическое благополучие важнее любых отношений. Если после честного разговора твои опасения не развеются, а его поведение не изменится, возможно, стоит задуматься, нужны ли тебе такие отношения, которые приносят постоянную тревогу и неуверенность. Ты не сходишь с ума, ты пытаешься защитить своё сердце. Дай себе право на эти чувства и на ясность.