Психолог Ясна Светлова

Здравствуйте, Анна. Ваша ситуация действительно сложная, и то, что вы описываете, вызывает большое сочувствие. Неконтролируемый гнев как реакция на хронический стресс - это очень распространённое явление, особенно в условиях, когда накапливается несколько мощных источников напряжения одновременно. Вам важно понять, что ваша реакция, хотя и пугающая, является сигналом перегруженной нервной системы, а не признаком того, что с вами как с личностью что-то не так.

Вы столкнулись с двумя серьёзнейшими стресс-факторами: трудности в отношениях с подростком и финансовое давление. Поведение сына-подростка, которое часто воспринимается как отвержение и неуважение, бьёт по самым уязвимым материнским чувствам - это глубоко ранит и вызывает беспомощность. Финансовые проблемы создают постоянный фон тревоги за будущее семьи. Ваша работа бухгалтером, требующая сосредоточенности, лишь усугубляет умственное напряжение. Раньше вы были спокойны, но ресурсы психики не безграничны. Эмоциональное выгорание и истощение приводят к тому, что даже мелкие раздражители (звуки, очередь) становятся последней каплей, запуская взрывную реакцию. Гнев - это часто вторичная эмоция, маскирующая первичные: страх, боль, усталость и чувство потери контроля.

После вспышек вы испытываете вину и опустошение, что является классическим циклом: накопление напряжения - взрыв - раскаяние. Это серьёзно влияет на самооценку и отношения. Важно отличать это от психиатрических состояний. Это не просто стресс, а состояние хронического стресса и эмоционального кризиса, с которым можно и нужно работать. Однако, если бы у вас были мысли о причинении вреда себе или другим, это требовало бы немедленного обращения к врачу.

Что делать? Первый шаг - признать проблему и снизить уровень самобичевания. Вина лишь усиливает стресс. Второй - начать заботиться о своих ресурсах. Даже 15-20 минут в день на что-то, что приносит покой (прогулка, дыхательные упражнения, просто тишина), могут дать передышку нервной системе. Третий - искать способы разрядки напряжения до взрыва. Это может быть физическая активность (быстрая ходьба), техника "стоп-кадр" (сделать паузу и глубоко вдохнуть, прежде чем реагировать), или метод "заземления" (сосредоточиться на ощущениях здесь и сейчас). Четвёртый - обратиться за поддержкой. Индивидуальная консультация с психологом поможет разобраться в глубинных причинах гнева, научиться управлять эмоциями и выстроить новые стратегии общения с сыном. Также может быть полезной семейная консультация, чтобы улучшить взаимопонимание. Не стоит забывать и о возможности обсудить финансовое планирование с мужем в спокойной обстановке, возможно, с привлечением финансового консультанта.

Ваше состояние - это крик о помощи вашей собственной психики. Вернуть самообладание возможно через восстановление внутренних ресурсов и обучение новым навыкам эмоциональной регуляции. Это требует времени и усилий, но первый и самый важный шаг - это ваше осознание проблемы и желание что-то изменить, что у вас уже есть. Будьте к себе добрее в этом процессе.