Психолог Ясна Светлова

Дорогая Марина, ваши чувства абсолютно понятны и законны. Ситуация, в которой вы оказались, действительно требует огромных душевных и физических сил. Важно признать свои границы. В 61 год вы имеете полное право на личное пространство, отдых и заботу о своем здоровье. Чувство вины за желание отдохнуть естественно, но оно не должно управлять вашей жизнью. Помните, что вы не можете наполнить чужие чаши, если ваша собственная пуста.

Для начала необходимо честно, но бережно поговорить с дочерью. Выберите момент, когда дети спят, и вы обе относительно спокойны. Объясните, что вы любите ее и внуков безмерно и хотите поддержать, но ваши ресурсы не безграничны. Предложите создать простые семейные правила. Например, выделить два часа в день, когда вы можете побыть одна в своей комнате, почитать или просто отдохнуть. Обсудите распределение обязанностей по дому. Ваша дочь, несмотря на свое тяжелое состояние, тоже должна участвовать в быту и заботе о детях - это поможет ей постепенно возвращаться к самостоятельности.

Ищите способы облегчить быт. Возможно, часть средств можно направить на помощь по хозяйству или на несколько часов няни в неделю, если это финансово допустимо. Не стесняйтесь просить помощи у других родственников или друзей. Также крайне важно находить маленькие радости для себя. Даже 15 минут утреннего кофе в тишине на кухне или короткая прогулка в одиночестве могут стать ресурсом. Забота о себе - это не эгоизм, а необходимость для того, чтобы оставаться опорой для семьи.

Ваша роль сейчас - быть мудрой бабушкой и поддерживающей матерью, но не заменять мать детям и не растворяться полностью в их жизни. Установление здоровых границ поможет и вам восстановить силы, и вашей дочери постепенно встать на ноги, чувствуя вашу любовь, а не постоянную жертвенность. Если чувствуете, что не справляетесь с тревогой, обратитесь за поддержкой к психологу - это признак силы и заботы о всей семье.