Психолог Ясна Светлова

Да, Анатолий, ваша ситуация действительно очень похожа на проявление психосоматики. Когда мы испытываем сильный или хронический стресс, особенно в таких напряженных ситуациях, как рабочие конфликты, наше тело может реагировать физическими симптомами, даже если медицинские обследования не выявляют органических нарушений. Это защитный механизм психики, который сигнализирует о перегрузке.

Чтобы отличить психосоматические симптомы от реальной физической болезни, важно обратить внимание на их связь с эмоциональным состоянием. Ключевой признак - это четкая закономерность, когда боли возникают или усиливаются именно во время или после стрессовых событий, как в вашем случае с конфликтами на работе. При этом, как вы и отметили, врачи не находят физических причин для этих болей. Однако я настоятельно рекомендую продолжать наблюдаться у врачей для исключения других возможных заболеваний, так как психосоматика не отменяет необходимости медицинской диагностики.

В те моменты, когда боль накатывает во время стрессовой ситуации, важно иметь под рукой техники экстренной самопомощи. Сначала постарайтесь осознанно замедлить дыхание: сделайте медленный глубокий вдох через нос и такой же медленный выдох через рот. Это поможет немного снизить физическое напряжение. Если есть возможность, ненадолго выйдите из помещения, умойтесь прохладной водой или просто сосредоточьтесь на каком-либо предмете в комнате, описывая его про себя. Эти простые действия помогают переключить внимание и разорвать цикл нарастания боли.

Для долгосрочного решения проблемы я бы рекомендовал вам обратиться к профессиональному психологу, который специализируется на работе с психосоматическими расстройствами. Вместе со специалистом вы сможете проработать глубинные причины такой сильной реакции на конфликты, научиться иначе реагировать на стресс и выработать более эффективные стратегии поведения в сложных рабочих ситуациях. Также очень полезно освоить техники управления стрессом, такие как прогрессивная мышечная релаксация или mindfulness, и регулярно их практиковать.

Помните, что ваше тело подает вам важный сигнал о том, что текущий уровень стресса стал непосильным. Прислушайтесь к нему и начните заботиться о своем психологическом состоянии так же серьезно, как и о физическом здоровье.