Психолог Ясна Светлова

Здравствуйте! Мне 29 лет, работаю учителем в школе. Полгода назад у меня начались проблемы с концентрацией внимания: я не могу сосредоточиться даже на простых задачах, постоянно отвлекаюсь на телефон и листаю ленты социальных сетей. В классе чувствую себя неуверенно, особенно когда подростки смеются между собой. Недавно заметил, что при проверке тетрадей у меня дрожат руки, а сердце начинает колотиться. Это началось после того, как один из учеников (15 лет) начал систематически высмеивать мой голос и походку перед всем классом. Я пытался не реагировать, но внутри всё сжимается. Дома уже не могу расслабиться: прокручиваю эти моменты снова и снова, плохо сплю. Боюсь, что это перерастает в тревожное расстройство. Пробовал слушать музыку для релаксации, но она помогает лишь на время. Подскажите, как справиться с этой травмой?