Психолог Ясна Светлова

Здравствуйте, Марина. То, что вы описываете, действительно может быть связано с выгоранием после долгой артистической карьеры, особенно учитывая постоянное чувство тревоги, опустошения и потерю интереса к ранее приятным вещам. Выгорание – это более комплексное состояние, которое развивается постепенно, и проявляется не только усталостью, но и эмоциональным истощением, снижением мотивации и снижением ощущения собственной эффективности. В вашем случае тревога и ночные пробуждения с мыслями о недостатках могут указывать на то, что ваш внутренний критик сейчас работает слишком интенсивно, а отсутствие удовлетворения от занятий кружком и усиленный аппетит – это признаки эмоционального дискомфорта.

Однако стоит учитывать и другие возможные причины такого состояния. Иногда симптомы тревоги, нарушения сна и апатии могут быть проявлением возрастных изменений или гормонального дисбаланса, а также реакцией на переход к новому этапу жизни – выход на пенсию и изменение социального статуса. Увеличение потребления пищи, особенно без чувства голода, может выступать в качестве эмоционального механизма преодоления стресса.

Важно понимать, что состояние, похожее на выгорание, лучше всего корректировать через создание нового баланса и заботу о себе. Попробуйте постепенно вводить в распорядок дня простые, но приятные для вас занятия, не связанные с работой или обязанностями. Это может быть чтение, прогулки на свежем воздухе, творческие практики для души, которые не связаны с результатом. Также полезно ограничить время для навязчивых мыслей, возможно, записывать их на бумагу, чтобы "вынести" их из головы. Не забывайте о регулярном режиме сна и физической активности, которые поддерживают общее состояние.

Если тревога и бессонница сохраняются или усиливаются, несмотря на попытки справиться самостоятельно, было бы важно обратиться к профильному психологу, который сможет помочь работать именно с вашими переживаниями. Поскольку вы отметили, что не хотите подробно касаться темы психиатрии, хочу добавить, что многие состояния, похожие на ваше, хорошо поддаются психологической поддержке без применения медикаментов. В вашем возрасте изменения восприятия и эмоциональных реакций тоже нормальны, но выходить из состояния тревоги и опустошения можно через развитие навыков самопомощи и новое осмысление своего жизненного этапа.

И помните, то, что вы продолжаете вести кружок для детей – это уже важное достижение, которое поддерживает вашу социальную активность и связь с творчеством, даже если сейчас это не приносит того же удовлетворения. Постепенное самопринятие и планомерная забота о своем эмоциональном состоянии со временем могут вернуть интерес и гармонию в вашу жизнь.