Психолог Ясна Светлова

Уважаемая Людмила, ваши чувства абсолютно понятны и являются частой реакцией на масштабные профессиональные изменения, особенно в зрелом возрасте. Важно осознать, что вы столкнулись не с личной неудачей, а с объективными переменами в мире, к которым всем приходится адаптироваться. Ваш опыт и знания, накопленные за 30 лет, бесценны, просто сейчас они требуют нового оформления. Ценность вашего опыта не исчезает из-за появления новых технологий, она является вашим фундаментом.

Для начала, предлагаю сместить фокус с глобального ощущения неуверенности на конкретные, небольшие шаги. Выделите одну, самую простую функцию в новой программе и освойте её до автоматизма. Это даст вам конкретный опыт успеха и снизит общую тревогу. Не сравнивайте свою скорость обучения с молодыми коллегами – у них иной опыт и, возможно, больше практики с цифровыми инструментами с самого начала. Ваша задача – не обогнать их, а уверенно интегрировать новое в свой богатый профессиональный багаж.

Что касается мнения на совещаниях, попробуйте готовиться к ним заранее. Продумайте один-два пункта, которые хотите озвучить, возможно, связанные именно с вашим глубоким пониманием процессов. Начинайте с фраз вроде: "Исходя из моего опыта работы с подобными ситуациями раньше...". Это поможет преподнести ваш опыт как преимущество, а не как что-то устаревшее. Также можно напрямую, в спокойной обстановке, поговорить с руководителем, сказав, что вы активно осваиваете новое и хотели бы быть полезной, и спросить, в каких вопросах ваша экспертиза может быть особенно востребована.

Для восстановления внутреннего стержня крайне важно замечать и фиксировать свои успехи, даже самые маленькие. Заведите "дневник достижений", куда каждый день будете записывать то, что у вас получилось, включая бытовые дела. Это поменяет фокус внимания с неудач на успехи. Также подумайте о хобби или активности вне работы, где вы сможете чувствовать себя компетентной и получать удовольствие без давления – это восстановит общее чувство уверенности.

Ваша тревога и сомнения – это сигнал, а не приговор. Они говорят о том, что вы заботитесь о своей профессиональной репутации и качестве работы. Признайте этот сложный период, позвольте себе учиться в своем темпе и обязательно обращайтесь за поддержкой к близким или, при возможности, к психологу для очной работы. Вера в себя возвращается через маленькие, но регулярные действия, через признание своих реальных, а не мнимых, недостатков и через уважение к собственному уникальному пути, который включает в себя 30 лет мастерства.