Психолог Ясна Светлова

Здравствуйте, Марина. Потеря сексуального влечения в длительных отношениях – явление, которое встречается достаточно часто и может иметь множество причин. В вашем случае это может быть связано с усталостью, стрессом, рутиной, а также с эмоциональным состоянием и внутренними переживаниями, которые вы описываете через чувство отчуждения и тревогу перед близостью.

Важно понимать, что изменения в интимной жизни могут быть временными и обратимыми. Прежде всего стоит обратить внимание на собственное самочувствие и эмоциональное состояние. Если вы чувствуете постоянную усталость и стресс, то заняться восстановлением сил с помощью отдыха, полноценного сна, здорового питания и режима дня будет правильным шагом. Освобождение времени для себя, занятия хобби или физической активностью могут улучшить общее настроение и наполнить энергией, что способствует улучшению сексуального желания.

Также важен и эмоциональный контекст отношений. В длительных браках часто возникает рутина, и чувства могут становиться менее выраженными. Попробуйте найти время для парных свиданий, общения без обсуждения бытовых проблем, восстановления близости через разговоры, совместные прогулки, новые впечатления и прикосновения, которые не обязательно должны сразу вести к сексу. Такие шаги помогают укрепить эмоциональную связь и снижают тревожность перед интимной близостью.

Если вы ощущаете внутренние блоки или испытываете тревожность, стоит осторожно подходить к этому состоянию и стараться не давить на себя с требованием немедленного восстановления прежнего уровня желания. Иногда имеет смысл обратиться к психологу, чтобы найти источники тревоги, научиться с ними справляться и получить поддержку в понимании своих чувств и потребностей. Психологическая поддержка может оказаться особенно полезной, если вы не можете самостоятельно разобраться в причинах снижения сексуального влечения и хотите избежать напряжённости в отношениях.

Наконец, важным является открытый и доброжелательный диалог с мужем. Обсуждение ваших чувств без обвинений и давления помогает создавать безопасную атмосферу, в которой можно вместе искать пути улучшения вашей близости. Помните, что сексуальное влечение – это комплексный процесс, на который влияют не только физические, но и эмоциональные факторы.

Таким образом, начать лучше с заботы о себе и улучшения эмоционального климата в семье, при необходимости обратиться к психологу. Такие шаги помогут вернуть интерес к интимной жизни и укрепить ваш брак.