Психолог Ясна Светлова

Здравствуйте, Максим. Ваш вопрос очень важен, и то, что вы его задаете, уже является первым шагом к изменениям. Чувства, которые вы описываете - одиночество, пустота, тягостность вечеров - это серьезный сигнал, на который важно откликнуться. Это не является "нормальным" в смысле желаемого или здорового состояния, хотя, к сожалению, стало распространенным явлением в современном мире, особенно среди людей, работающих удаленно и живущих одни. Ваш возраст здесь не является причиной, но может быть периодом, когда потребность в глубоких, осмысленных связях ощущается особенно остро.

Вы правильно начали с активных действий, записываясь на курсы и посещая спортзал. Однако, как вы заметили, для создания настоящей связи часто недостаточно просто находиться в одном пространстве. Поверхностные знакомства не заполняют эмоциональный вакуум. Ключ может лежать в смещении фокуса с "знакомства" как цели на совместную деятельность с регулярным контактом и общими ценностями. Подумайте о волонтерстве в сфере, которая вам искренне интересна - помощь животным, наставничество для подростков, экологические проекты. Там вы сразу окажетесь среди единомышленников, а совместное дело создает естественную почву для более доверительного общения.

Также стоит пересмотреть формат ваших социальных активностей. Вместо разовых курсов рассмотрите долгосрочные занятия в небольшой группе с постоянным составом - например, театральная студия, музыкальная группа, спортивная секция с командными тренировками. Регулярность и общая цель укрепляют связи. Для удаленного работника критически важно структурировать не только рабочий день, но и социальную жизнь. Запланируйте в календаре не только рабочие встречи, но и, например, еженедельные созвоны с друзьями или родными, совместные онлайн-просмотры фильмов с обсуждением.

Обратите внимание на качество вашего одиночества. Вечера в пустой квартире становятся тягостными, когда нет внутреннего наполнения. Исследуйте свои интересы и чувства через ведение дневника, творчество, углубление в хобби. Это не заменит общения, но поможет лучше понимать себя и снизить интенсивность чувства пустоты. Если чувство ненужности не отпускает, возможно, стоит обратиться к психологу для индивидуальной работы. Это может быть эффективным способом разобраться в истоках этого чувства и найти ресурсы для построения отношений.

Помните, что навык глубокого общения, как мускул, требует постоянной тренировки. Начинайте с малого: на той же тренировке попробуйте не просто поздороваться, а задать открытый вопрос, поделиться своим небольшим наблюдением. Рискуйте проявлять чуть больше искренности, чем обычно. Разорвать круг одиночества - это процесс, а не одномоментное событие. Будьте к себе добры и терпеливы, отмечая маленькие шаги. Вы уже сделали большой, осознав ситуацию и обратившись за советом.