Психолог Ясна Светлова

Дорогой Виктор, спасибо, что поделились своими переживаниями. То, что вы описываете, является распространенным опытом для многих людей после выхода на пенсию и потери близких. Это нормально в вашем возрасте сталкиваться с чувством пустоты и тревоги, особенно когда привычный уклад жизни резко меняется.

Вы всю жизнь были заняты работой, которая давала вам структуру, ответственность и смысл. После выхода на пенсию эта структура исчезла, и естественно чувствовать себя потерянным. Добавьте к этому потерю друга, и эмоциональная нагрузка становится значительной. Справиться с потерей требует времени и позволяет себе горевать, не виня себя за прошлое.

Чтобы найти новый смысл, начните с малых шагов. Попробуйте завести новое хобби, которое может быть связано с вашим инженерным опытом, например, моделирование или ремонт вещей. Волонтерство в технических кружках для молодежи может дать ощущение нужности. Также важно наладить отношения с женой обсудите вместе, как можете провести время, возможно, найти общие интересы или планировать небольшие путешествия.

Социальные связи очень важны. Поищите клубы по интересам для пенсионеров или онлайн-сообщества. Общение с людьми в похожей ситуации может снизить чувство изоляции. Если тревога и апатия сохраняются, рассмотрите возможность консультации с психологом, который специализируется на кризисах позднего возраста.

Помните, что ваши навыки решения проблем как инженера можно применить к личной жизни. Разбейте большую задачу найти смысл на небольшие, достижимые цели. Постепенное возвращение к активности поможет восстановить уверенность и уменьшить тревогу.