Психолог Ясна Светлова

Уважаемая Людмила, то, что вы описываете, является очень серьезным и тяжелым переживанием. Важно сразу отметить, что это не просто старость и не обязательно означает, что вы разлюбили мужа. Ваша реакция, скорее всего, является симптомом глубокого внутреннего кризиса, связанного с резкой сменой жизненного уклада. Выход на пенсию - это огромная психологическая потеря: уходит привычный график, чувство профессиональной востребованности, круг общения и личное пространство. Внезапно вся жизнь сосредотачивается в стенах дома, а муж, сам того не желая, становится живым напоминанием об этой утрате и постоянным фактором, нарушающим ваше одиночество.

Ваши вспышки ярости - это сигнал непрожитой фрустрации и скорби по ушедшей жизни. Раньше стресс и напряжение могли компенсироваться работой, а теперь этому напряжению некуда деться, и оно вырывается наружу в виде агрессии на самого близкого человека. Это механизм психологической защиты, когда внутренняя боль проецируется вовне. Очень важно, что вы осознаете неадекватность своих реакций и боитесь их - это говорит о сохранном критическом мышлении и является хорошей основой для изменений.

Что делать? Первый и главный шаг - обратиться за профессиональной помощью к психологу или психотерапевту. Работа с гневом требует понимания его истинных источников. Вам необходимо заново выстроить структуру дня, найти новые занятия, которые дадут чувство цели и самоуважения. Обсудите с мужем ваше состояние, не обвиняя его, а говоря о своих чувствах: "Мне сейчас очень тяжело адаптироваться, я часто чувствую раздражение, и это не твоя вина". Договоритесь о личном времени и пространстве для каждого. Физическая активность (прогулки, зарядка) поможет сбросить телесное напряжение. И помните, это этап, который можно преодолеть, и ваши чувства к мужу, скорее всего, заслонены этим валом негативных эмоций.