Психолог Ясна Светлова

Здравствуйте, Михаил. Спасибо за ваш откровенный и важный вопрос. Ваша ситуация, безусловно, сложна и вызывает много переживаний. Давайте подробно рассмотрим возможные причины вашего состояния, учитывая, что медицинские обследования не выявили явных физических патологий.

Описанные вами симптомы - боли в спине без четкой медицинской причины, усиливающиеся в одиночестве вечером, раздражительность, нарушения сна и навязчивые мысли о ненужности - действительно очень часто могут быть проявлениями психосоматической реакции. Психосоматика изучает взаимосвязь между психическим состоянием и физическими симптомами. Ваше тело может таким образом реагировать на значительные жизненные изменения, которые вы пережили.

Выход на пенсию и отъезд детей - это серьезные психологические кризисы, связанные с потерей привычных социальных ролей (профессиональной и родительской), распорядка дня и чувства цели. Вы упомянули, что всегда считали себя сильным и самодостаточным. Сейчас эти опоры могли пошатнуться, что вызывает глубокий внутренний стресс, тревогу и даже скрытую депрессию. Невыраженные эмоции, такие как грусть, чувство покинутости или страх перед будущим, часто находят выход через телесные симптомы, и спина - одна из самых частых зон такого напряжения, символизирующая опору и нагрузку.

Важно подчеркнуть, что хотя эти боли имеют психологическую подоплеку, они являются абсолютно реальными и причиняют страдание. Их волнообразный характер и связь с одиночеством - ключевой признак их связи с эмоциональным состоянием. Хронический стресс приводит к постоянному мышечному напряжению, особенно в области шеи и поясницы, что и вызывает боль.

Что можно сделать в этой ситуации? Во-первых, я рекомендую продолжить диалог с врачами, чтобы исключить другие возможные причины. Параллельно крайне важно обратиться за консультацией к клиническому психологу или психотерапевту, который работает с психосоматическими расстройствами и кризисами зрелого возраста. Специалист поможет вам осознать и прожить непростые чувства, связанные с переменами в жизни, найти новые смыслы и адаптироваться к текущему этапу. Также могут быть полезны техники релаксации (дыхательные упражнения, прогрессивная мышечная релаксация), легкая физическая активность, подобранная с учетом вашего состояния, и постепенное выстраивание нового социального круга или хобби. Помните, что обращение за такой помощью - это проявление силы и заботы о себе, а не слабости.

Ваши переживания абсолютно нормальны в данной ситуации, и тело через боль сигнализирует о необходимости обратить внимание на ваше психологическое благополучие. Этот сложный период можно преодолеть, найдя новые источники внутренней опоры и удовлетворения.