Скрытые корни вашего цифрового стресса — как технологии меняют ваше восприятие реальности?

Современный человек проводит в цифровой среде в среднем 6–8 часов в день, но редко задумывается, как это влияет на психику. Технологии меняют наше восприятие времени (синдром FOMO, прокрастинация), внимание (клиповое мышление, мультитаскинг), эмоции (социальные сравнения, допаминовые зависимости) и даже связь с физической реальностью (диссоциация, сенсорное обеднение). Этот тест выявляет скрытые паттерны вашего цифрового поведения - от "токсичной продуктивности" до "цифрового эскейпизма" - и показывает, как они формируют ваш стресс, творческий потенциал и способность наслаждаться моментом. Результаты помогут осознанно перестроить взаимодействие с гаджетами, чтобы технологии служили инструментом, а не источником хронической тревоги.

Психолог Ясна Светлова

Скрытые корни вашего цифрового стресса — как технологии меняют ваше восприятие реальности?

1: Когда вы остаётесь без интернета на несколько часов, что чувствуете в первую очередь?

2: Как часто вы проверяете уведомления в телефоне, даже если он не вибрировал и не пищал?

3: Ваша реакция на длинный текст (статью, пост) без картинок, видео или выделенных цитат:

4: Как вы относитесь к идее провести выходные полностью без гаджетов (даже без фотоаппарата)?

5: Когда вы фотографируете красивое место или событие, что важнее?

6: Как часто вы чувствуете, что время "утекает" во время прокрутки лент соцсетей или видео?

7: Ваша типичная реакция на спор или конфликт в комментариях онлайн:

8: Как вы воспринимаете тишину (без подкастов, музыки, звуков уведомлений)?

9: Когда вы последний раз чувствовали скуку (без гаджетов) и что сделали?

10: Как вы относитесь к идее "медленных" хобби (вязание, рисование, садоводство)?

11: Что вы делаете первым делом утром (в первые 30 минут после пробуждения)?

12: Как часто вы ощущаете "информационное переедание" (голову как будто забило данными)?

13: Если бы вам предложили удалить все соцсети на месяц, но с гарантией, что вы ничего не пропустите, согласились бы?

14: Как вы воспринимаете людей, которые мало пользуются смартфонами или соцсетями?

15: Какое высказывание про технологии вам ближе?

Ваш результат