Как вы восстанавливаете силы после стресса?

🧩 Психологические тесты / Мотивация и целеполагание

Как вы восстанавливаете силы после стресса?

📅 20.01.2026

Этот тест поможет понять, какие стратегии и методы восстановления энергии подходят именно вам. Вы узнаете, предпочитаете ли вы активное восстановление через движение и смену деятельности, пассивное - через отдых и расслабление, или социальное - через общение с близкими и друзьями. Понимание своего типа поможет вам лучше заботиться о себе и избегать выгорания.

Символическая иллюстрация человека на перепутье трех путей восстановления энергии: активного, пассивного и социального.

⚠️ Пожалуйста, ответьте на все вопросы перед получением результата

1: Что вы обычно делаете, если чувствуете усталость после тяжелого рабочего дня?

Иду на прогулку или занимаюсь спортом

Лежу и смотрю фильм или читаю книгу

Созваниваюсь с друзьями или встречаюсь с близкими

2: Когда вы испытываете стресс, какой способ расслабиться вам ближе?

Физические упражнения или активный отдых

Тишина, медитация или сон

Разговоры и поддержка от других людей

3: Как вы предпочитаете проводить выходные, чтобы восстановить силы?

Занимаюсь спортом или выезжаю на природу

Отдыхаю дома, уделяя время хобби

Встречаюсь с друзьями и семьей

4: Если наплыв проблем вызывает у вас напряжение, что вы выбираете?

Физически сменить обстановку – поход, спортзал, поездка

Уединение и время для себя

Поделиться переживаниями с близкими

5: Какой способ взять паузу вам кажется наиболее действенным?

Активное движение или танцы

Тихое время в спокойной атмосфере

Общение и поддержка других

6: Как вы реагируете на напряжённую ситуацию на работе?

Пробую снять стресс спортом после работы

Стараюсь уйти в себя и переключиться на спокойные занятия

Делюсь беспокойством с коллегами или друзьями

7: Какое занятие вы выберете для восстановления после бессонной ночи?

Лёгкая зарядка или прогулка на свежем воздухе

Долго поспать и отдыхать в тишине

Провести время с близкими, просто поговорить

8: Что для вас важнее для восстановления баланса – смена деятельности или смена пространства?

Смена активности – физическая нагрузка

Отдых дома, расслабление и покой

Смена компании – встречи с людьми

9: Как вы предпочитаете отмечать завершение сложного проекта?

Заняться спортом или поездкой

Провести вечер в уединении с любимым занятием

Праздновать с коллегами или друзьями

10: Какое из этих утверждений о вашем восстановлении ближе?

Через движение и активность я заряжаюсь энергией

Мне нужно время и пространство для отдыха

Искренний разговор с другим человеком меня восстанавливает

11: Когда возникает необходимость перезагрузиться - что вы выберете?

Занять тело спортом или активностью

Покой, расслабление и тишину

Общение и эмоциональную поддержку

12: Что из перечисленного вам помогает справляться с хронической усталостью?

Регулярные тренировки и активный отдых

Сон, отдых и спокойные хобби

Встречи с близкими людьми и друзьями

13: Какой из вариантов деятельности вы бы выбрали в свободное время для отдыха?

Поход в спортзал или на пробежку

Чтение, медитация, прослушивание музыки

Кофе с друзьями или вечер в компании

14: Куда вы поедете на отпуск, чтобы восстановить силы?

Активный отдых: горы, велосипед, дайвинг

Тихое место для релакса и восстановления

Место, где можно встретиться с друзьями и познакомиться с новыми людьми

15: Что лучше всего помогает вам забыть о проблемах и тревогах?

Физическая активность, спорт

Покой и уединение

Общение и поддержка близких

Ваш результат

Не нашли ответ на свой вопрос?

Пообщайтесь с Ясной анонимно и бесплатно для первой беседы

💬 Задать вопрос в Telegram

Психолог Ясна Светлова