Индекс жизненных ресурсов: опора, связь и адаптация

🧩 Психологические тесты / Психологическое благополучие и ресурсы

Индекс жизненных ресурсов: опора, связь и адаптация

📅 04.07.2026

Этот тест поможет вам оценить уровень вашего психологического благополучия через призму ресурсов, которыми вы обладаете для поддержания внутреннего равновесия. Он измеряет три ключевых аспекта: внутреннюю опору (самоподдержка и принятие), внешнюю связь (качество отношений с миром) и способность к адаптации (гибкость и восстановление). Вы узнаете, какой из этих компонентов является вашим сильным местом, а какой требует внимания.

Три светящиеся сферы символизируют внутреннюю опору, внешнюю связь и адаптацию, образуя гармоничный баланс

⚠️ Пожалуйста, ответьте на все вопросы перед получением результата

1: Когда вы сталкиваетесь с неудачей, как вы обычно реагируете?

Я ругаю себя и долго переживаю

Стараюсь быстро переключиться на другое дело

Анализирую причины и ищу способы исправить ситуацию

2: Насколько часто вы чувствуете, что можете положиться на близких людей?

Редко, я стараюсь справляться сам/а

Иногда, но не во всём

Почти всегда, я знаю, что они рядом

3: Как вы отдыхаете после напряжённого дня?

Лежу и смотрю сериалы или сижу в соцсетях

Встречаюсь с друзьями или общаюсь с семьёй

Занимаюсь хобби или спортом

4: Что вы чувствуете, когда смотрите на свою жизнь в целом?

В основном разочарование или тревогу

Смешанные чувства, есть и хорошее, и плохое

Благодарность и удовлетворение

5: Как вы справляетесь с неожиданными переменами?

Паникую и не знаю, что делать

Принимаю, но нужно время, чтобы привыкнуть

Вижу в них возможность для роста

6: Как часто вы чувствуете одиночество?

Постоянно, даже среди людей

Иногда, но это нормально

Редко, я окружён/а близкими

7: Что для вас важнее всего при выборе занятия?

Чтобы меня никто не критиковал

Чтобы оно было полезным и безопасным

Чтобы приносило радость и удовольствие

8: Как вы реагируете на критику?

Обижаюсь и замыкаюсь

Слушаю, но делаю по-своему

Анализирую и использую для улучшения

9: Есть ли у вас увлечения, которым вы посвящаете время регулярно?

Нет, я занят/а делами

Иногда, когда есть настроение

Да, это часть моей жизни

10: Как вы относитесь к своим ошибкам?

Считаю себя неудачником/цей

Принимаю как часть опыта

С благодарностью, ведь они учат

11: Как часто вы чувствуете прилив энергии или вдохновения?

Крайне редко, я часто уставший/ая

Пару раз в неделю

Почти каждый день

12: Считаете ли вы, что ваши усилия в жизни имеют смысл?

Часто сомневаюсь в этом

Иногда чувствую, иногда нет

Да, я знаю, зачем я что-то делаю

13: Как вы ведёте себя в конфликтной ситуации?

Избегаю или замыкаюсь

Спорю отстаивая свои границы

Спокойно обсуждаю и ищу компромисс

14: Часто ли вы хвалите себя за достижения?

Почти никогда, кажется, что это неважно

Редко, только за большие успехи

Да, я отмечаю даже маленькие победы

15: Как вы думаете, что ожидает вас в будущем?

В основном трудности и неопределённость

Нормальная жизнь, как у всех

Интересные события и возможности

Ваш результат

Не нашли ответ на свой вопрос?

Пообщайтесь с Ясной анонимно и бесплатно для первой беседы

Начните там, где вам комфортнее

📱 Мобильное приложение 💬 Задать вопрос в Telegram

Психолог Ясна Светлова