Индекс внутренней гармонии: насколько вы в ладу с собой?

🧩 Психологические тесты / Психологическое благополучие и ресурсы

Индекс внутренней гармонии: насколько вы в ладу с собой?

📅 17.01.2026

Этот тест исследует глубинные аспекты вашего внутреннего мира, выходя за рамки простого настроения. Он оценивает согласованность между вашими ценностями, эмоциональными реакциями и повседневным поведением. Вы узнаете, насколько ваша внутренняя реальность гармонична и целостна, и как это влияет на ваше общее ощущение благополучия и устойчивости.

Абстрактный пейзаж с потоками света, символизирующий внутреннюю гармонию и целостность ценностей, эмоций и поведения.

⚠️ Пожалуйста, ответьте на все вопросы перед получением результата

1: Когда вы принимаете важное решение, что для вас является главным ориентиром?

Внутреннее чувство или интуиция, что это правильно для меня.

Логический анализ всех "за" и "против", мнение экспертов.

Ожидания окружающих или возможные последствия для отношений.

2: Как вы обычно реагируете на внутренний критикующий голос?

Принимаю его как часть себя, но не позволяю ему управлять мной.

Вступаю с ним в спор, пытаюсь логически его опровергнуть.

Расстраиваюсь, и это надолго выбивает меня из колеи.

3: Насколько ваши повседневные действия соответствуют вашим глубинным ценностям?

В большинстве случаев я сознательно стараюсь, чтобы они совпадали.

Иногда совпадают, иногда нет. Зависит от ситуации.

Часто приходится действовать вопреки своим ценностям из-за обстоятельств.

4: Что происходит, когда вы испытываете сильную негативную эмоцию (гнев, грусть)?

Позволяю себе её прочувствовать, понимая причину, и затем отпускаю.

Пытаюсь быстро взять её под контроль или отвлечься.

Погружаюсь в неё, и она надолго определяет моё состояние.

5: Как вы относитесь к своим прошлым ошибкам и неудачам?

Воспринимаю их как ценный опыт, часть своего пути.

Анализирую, чтобы в будущем не повторять, но иногда возвращаюсь к ним мысленно.

Часто испытываю сожаление или стыд, когда вспоминаю о них.

6: Насколько легко вам быть самим собой в кругу близких людей?

Полностью легко, я не играю ролей.

В основном легко, но иногда приходится что-то скрывать или подстраиваться.

Довольно сложно, я часто чувствую необходимость соответствовать ожиданиям.

7: Что для вас означает "быть в гармонии с собой"?

Принятие всех своих сторон и жизнь в согласии со своими истинными желаниями.

Отсутствие внутренних конфликтов и противоречий в мыслях.

Спокойное и ровное эмоциональное состояние большую часть времени.

8: Как часто вы действуете "на автомате", не отдавая себе отчёт в мотивах?

Довольно редко, я стараюсь осознавать свои действия.

Иногда, в рутинных делах или когда устаю.

Довольно часто, так проходит большая часть дня.

9: Когда ваши потребности вступают в конфликт с потребностями других, что вы делаете?

Ищу баланс и компромисс, который будет учитывать и мои интересы тоже.

Чаще жертвую своими интересами, чтобы сохранить отношения.

Настаиваю на своём, так как считаю свои потребности приоритетными.

10: Насколько вы доверяете своим внутренним ощущениям и телесным сигналам (усталость, напряжение)?

Полностью доверяю и стараюсь на них реагировать.

Замечаю их, но не всегда придаю значение, если есть дела.

Часто игнорирую их, пока они не станут очень явными.

11: Как вы относитесь к изменениям в себе и в жизни?

Воспринимаю как естественный и часто позитивный процесс роста.

Отношусь настороженно, предпочитаю стабильность и предсказуемость.

Часто сопротивляюсь изменениям, они вызывают у меня тревогу.

12: Насколько ваше представление о себе совпадает с тем, каким вас видят близкие?

В основном совпадает, у нас есть взаимопонимание.

Есть некоторые расхождения в отдельных чертах или поступках.

Порой кажется, что они видят совершенно другого человека.

13: Что вы делаете, когда понимаете, что ваши цели перестали вас вдохновлять?

Пересматриваю их, ищу новые, которые будут откликаться внутри.

Продолжаю двигаться к ним через силу, из чувства долга.

Отказываюсь от них и могу впасть в состояние растерянности.

14: Как вы восстанавливаете внутренний баланс после стресса?

Обращаюсь к практикам, которые меня успокаивают и возвращают к себе (прогулка, хобби, медитация).

Отвлекаюсь на развлечения, общение или работу.

Просто жду, когда само пройдёт, или заглушаю неприятные ощущения.

15: Чувствуете ли вы, что живёте "свою" жизнь, а не навязанную извне?

Да, в целом я чувствую авторство и осмысленность своего пути.

Отчасти. Есть области, где я свободен, и области, где следую ожиданиям.

Часто ловлю себя на мысли, что следую чужому сценарию.

Ваш результат

Не нашли ответ на свой вопрос?

Пообщайтесь с Ясной анонимно и бесплатно для первой беседы

💬 Задать вопрос в Telegram

Психолог Ясна Светлова