Что вас тормозит: прокрастинация, перфекционизм или страх неудачи?

🧩 Психологические тесты / Мотивация и целеполагание

Что вас тормозит: прокрастинация, перфекционизм или страх неудачи?

📅 03.02.2026

Мы часто ставим цели, но сталкиваемся с невидимой стеной, которая мешает нам двигаться вперед. Иногда это откладывание на потом, иногда - стремление к идеалу, которое парализует, а иногда - глубоко спрятанный страх ошибиться. Этот тест поможет вам идентифицировать ваш доминирующий тип внутреннего сопротивления. Поняв, что именно вас "тормозит", вы сможете подобрать конкретные стратегии для его преодоления, стать продуктивнее и начать получать больше удовольствия от процесса достижения целей.

Человек стоит перед полупрозрачной стеной, в отражении видны образы прокрастинации, перфекционизма и страха. Стена треснута, сквозь неё пробивается свет, символизируя прорыв.

⚠️ Пожалуйста, ответьте на все вопросы перед получением результата

1: Когда перед вами стоит сложная задача, ваша первая мысль обычно:

"Сделаю это позже, когда будет больше времени/настроения".

"Нужно продумать все до мелочей, чтобы результат был безупречным".

"А вдруг у меня не получится, и все это увидят?"

2: Как вы реагируете на срочное, но не очень приятное дело?

Начинаю заниматься чем угодно другим, лишь бы не приступать к нему.

Трачу много времени на подготовку и планирование, но сам процесс затягивается.

Испытываю сильное беспокойство, которое мешает сосредоточиться.

3: Ваше рабочее пространство чаще всего выглядит так:

Немного хаотично, есть несколько отложенных "на потом" стопок.

Чисто и организованно, каждая вещь на своем месте.

Может быть разным, но я часто переставляю вещи, чтобы "настроиться".

4: Если вы допустили небольшую ошибку в проекте, вы:

Могу отложить исправление, если она не критичная.

Остановлю весь процесс, чтобы переделать все идеально.

Начну сильно переживать, что это испортит общее впечатление.

5: Как вы ставите себе дедлайны?

Часто их переношу или ставлю слишком оптимистичные.

Ставлю с запасом времени на доработки и шлифовку.

Боюсь их ставить, потому что не уверен, что успею.

6: Что вы чувствуете, когда задача выполнена?

Облегчение, что наконец-то с этим покончено.

Часто недовольство - можно было сделать лучше.

Тревогу - как оценят результат другие?

7: Ваша типичная реакция на новую возможность (например, интересный проект):

"Звучит здорово! Подумаю об этом завтра/на следующей неделе".

Сразу начинаю строить детальный план реализации.

Сомневаюсь, достаточно ли у меня навыков, чтобы соглашаться.

8: Когда вы читаете отзывы о своей работе, вы:

Могу отложить их прочтение на неопределенный срок.

Внимательно анализирую каждую деталь, даже позитивную.

Нервничаю перед открытием и долго обдумываю критические замечания.

9: Как вы относитесь к незапланированным делам, которые срочно нужно сделать?

Стараюсь их отодвинуть или делегировать, если это возможно.

Раздражаюсь, потому что они рушат мой идеальный план.

Волнуюсь, что не справлюсь с дополнительной нагрузкой.

10: Что для вас самое сложное в начале большого проекта?

Просто взять и начать первый шаг.

Определиться с идеальным подходом и инструментами.

Преодолеть мысли о возможном провале.

11: Как вы поступаете с задачами средней важности?

Они могут "зависнуть" в моем списке на недели.

Выполняю их тщательно, даже если это требует непропорционально много времени.

Откладываю, потому что не уверен в правильности своих действий.

12: Ваше отношение к перерывам в работе:

Часто затягиваю их, чтобы отсрочить возвращение к делу.

Планирую их так же строго, как и рабочие блоки.

Во время перерыва не могу расслабиться, думаю о незавершенном.

13: Когда вы делитесь своими идеями с другими?

Когда меня сильно прижмут сроки или попросят.

Только когда идея полностью проработана и оформлена.

С неохотой, опасаясь критики или непонимания.

14: Что чаще всего мешает вам закончить дело?

Потеря интереса или появление чего-то более привлекательного.

Желание постоянно что-то улучшать и доделывать.

Мысли о том, что конечный результат может не оправдать ожиданий.

15: Как вы воспринимаете фразу "сделано лучше, чем идеально"?

Это про меня! Главное - сдать и вычеркнуть из списка.

Для меня это почти оскорбление. Идеал - единственная цель.

Звучит разумно, но внутренне я не могу с этим согласиться из-за страха.

Ваш результат

Не нашли ответ на свой вопрос?

Пообщайтесь с Ясной анонимно и бесплатно для первой беседы

💬 Задать вопрос в Telegram

Психолог Ясна Светлова