Психолог Ясна Светлова

Твое состояние после болезненного расставания - это не что-то необычное, хотя и очень тяжело испытывать такую пустоту, тревогу и потерю интереса к тому, что раньше приносило радость. Постоянная тревога, кошмары и эмоциональная боль - это сигналы того, что твоей психике сейчас необходимо время и поддержка для восстановления. Важно понять, что нельзя просто "взять себя в руки" по щелчку пальцев, особенно когда чувство утраты так глубоко.

То, что ты избегашь встреч, отменяешь планы и чувствуешь себя как будто "застрявшей", - это своего рода защитная реакция. Твое подсознание пытается справиться с переживаниями и стрессом, но при этом чувства одиночества и бессмысленности могут усилиться. В таких моментах важно найти маленькие, доступные способы вернуть себе ощущение контроля и заботы о себе - например, начать с простых дел, которые требуют минимальных усилий, постепенно расширяя круг активности, не заставляя себя сверх меры.

Твои проблемы со сном и кошмары говорят о том, что эмоции не перерабатываются в полной мере, они остаются активными, тревожат ночной покой. Возможно, поможет вести дневник, где ты могла бы выписывать свои мысли и чувства перед сном, чтобы уменьшить внутреннее напряжение. Также стоит уделять внимание ритуалам перед сном, которые помогают расслабиться - это может быть теплая ванна, легкая музыка или медитация.

Потеря интереса к рисованию, к которому ты раньше испытывала любовь, тоже не редкость в такой ситуации. Это не значит, что навсегда. Творчество - важный канал выражения и проработки чувств, но возвращаться к нему нужно мягко и без давления, позволяя себе быть в моменте, где эмоции спокойно текут.

Если тревога и ощущение пустоты продолжаются долго и влияют на качество жизни, не стоит стесняться обратиться к психологу. Профессиональная поддержка поможет понять, что именно происходит, и построить план восстановления, научит справляться с тревожностью и возвращать радость жизни шаг за шагом. Психологическая помощь - это не признак слабости, а осознанный шаг к заботе о себе.

Самое главное сейчас - не оставаться наедине со своей болью. Постарайся открыться близким или, если сложно - хотя бы вести внутренний диалог с собой, принимая свои чувства без осуждения. Это позволит постепенно отпустить тяжелые переживания и начать жить заново.