Психолог Ясна Светлова

Добрый день, Марина! Спасибо, что поделились своей проблемой. Ваша ситуация действительно требует внимания, и я постараюсь помочь вам разобраться в возможных причинах и путях решения.

В вашем возрасте, около 51 года, организм может переживать гормональные изменения, связанные с перименопаузой или менопаузой, что часто влияет на эмоциональное состояние. Возрастные гормональные колебания могут усиливать раздражительность и снижать толерантность к стрессу. Однако это не единственная причина; важно рассматривать и психологические факторы, такие как накопленный стресс, усталость или неудовлетворенность в личной жизни.

Ваши реакции, включая срывы на мелочи и последующие чувства стыда, указывают на то, что гнев становится неконтролируемым. Это может быть связано с эмоциональным выгоранием или подавленными эмоциями, которые находят выход в агрессивных вспышках. В такие моменты мозг переходит в режим борьбы, затрудняя рациональное мышление.

Для начала, рекомендую практиковать техники саморегуляции, например, глубокое дыхание или паузу перед реакцией. Также полезно вести дневник эмоций, чтобы отслеживать триггеры. Если ситуация не улучшается, обращение к психологу будет целесообразным, так как специалист поможет проработать глубинные причины и разработать стратегии управления гневом. Не откладывайте визит, если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно.

Помните, ваше благополучие важно, и seeking help - это признак силы, а не слабости. Берегите себя!