Психолог Ясна Светлова

Здравствуйте, Нина! Ваша ситуация, когда в сложный период жизни снижается самооценка и пропадает уверенность в себе, к сожалению, встречается довольно часто. Важно понять, что эта неуверенность - временное состояние, а не отражение вашей истинной ценности. Прежде всего, попробуйте перестроить свое восприятие: вспомните свои сильные стороны, опыт и достижения, которые накопились за годы работы. Иногда мы склонны зацикливаться на негативе и забываем о собственных ресурсах.

В общении с коллегами и начальством попробуйте акцентировать внимание на конкретных фактах и своих профессиональных заслугах, чтобы повысить собственную значимость. Не бойтесь открыто выражать свое мнение и просить поддержки, даже если кажется, что вас не слышат. Практикуйте активное слушание и спокойное, уверенное общение. Это поможет не только укрепить связи с окружающими, но и повысить вашу внутреннюю уверенность.

Относительно личной жизни и отношений, отсутствие официального статуса действительно может вызывать тревогу и чувство нестабильности. Важно сфокусироваться на том, что именно приносит поддержку и удовлетворение сейчас - возможно, есть другие ресурсы, помогающие чувствовать себя полноценной и любимой. Также стоит постараться открыто обсудить с партнером свои чувства и ожидания, чтобы снизить неопределенность и повысить уровень взаимопонимания.

Практически полезно вводить в повседневную жизнь техники заботы о себе - это может быть физическая активность, хобби, медитация или просто регулярный отдых без чувства вины. Замедлиться и уделить внимание собственным потребностям - важный шаг к восстановлению внутренней гармонии. Постарайтесь также окружить себя поддерживающими и понимающими людьми, будь то друзья, коллеги или близкие, это значительно влияет на психологическое состояние.

Наконец, если чувство подавленности сохраняется длительное время, возможно, полезно будет обратиться к психологу для индивидуальной работы, где можно будет проработать причины неуверенности и найти личные стратегии укрепления самооценки. Помните, что возраст и трудности не должны становиться преградой для того, чтобы жить полноценно и с удовлетворением. Вы достойны уважения и поддержки!