Психолог Ясна Светлова

Здравствуйте, Максим. Ваш вопрос очень важен, и я понимаю, как сильно боль мешает вашей жизни. Да, описанная вами ситуация действительно может иметь психосоматическую природу. Психосоматика - это реальное физическое проявление психологического напряжения. Тело часто реагирует на стресс мышечными зажимами, и шея с плечами - одна из самых уязвимых зон, особенно для людей, несущих ответственность.

Отличить психосоматическую боль от чисто физической проблемы бывает сложно, но есть характерные признаки. Ключевым маркером часто является четкая связь между усилением симптомов и эмоциональным или стрессовым состоянием, как в вашем случае с отчетами и проверками. Если медицинские обследования, такие как МРТ, не выявляют серьезных патологий, это весомый аргумент в пользу психогенного компонента. Однако важно продолжать наблюдаться у врачей, чтобы исключить другие причины.

Что делать в такой ситуации? Во-первых, признать, что проблема существует и требует внимания. Не игнорируйте сигналы тела. Рекомендую обратиться к психологу, который специализируется на психосоматических расстройствах или работе со стрессом. Вместе вы сможете проанализировать источники напряжения на работе, возможно, внутренние конфликты или страх несоответствия ожиданиям. Также очень полезными могут быть техники релаксации: прогрессивная мышечная релаксация, дыхательные упражнения, mindfulness. Не забывайте о физической активности, но без перенапряжения: плавание, йога, лечебная гимнастика для шеи помогут снять мышечный блок. Важно наладить режим сна и отдыха, так как хроническая боль и стресс образуют порочный круг.

Помните, что работа с психосоматикой - это процесс, требующий времени и терпения. Ваше тело говорит вам, что нагрузка, в том числе эмоциональная, стала чрезмерной. Умение делегировать задачи, пересмотреть перфекционизм или просто давать себе регулярную передышку может стать важным шагом к облегчению состояния.